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很多妈妈因为受传统思想的影响，在月子期间不敢吃水果，其实这是一种非常错误的认识。水果中含有大量的矿物质、维生素等营养成分，这是其他食物无法替代的，推荐5种适合产妇吃的水果。

月子里可以吃哪些水果？

苹果简直就是万能水果，它含有丰富的维生素、苹果酸和果胶，同时矿物质和鞣花酸也非常丰富。适当多吃苹果，有助于使皮肤更加光滑细嫩有光泽。苹果中所含的细纤维和果胶能吸附体内的细菌和毒素，并帮助将其排出体外，达到健胃消食和解暑的效果，可辅助治疗产后腹泻。苹果还能降低胆固醇和血糖，适合妊娠糖尿病高血压和肝功能恢复不好的产妇，另外苹果中含有的钾盐能体内将多余的钠盐排出体外，防止身体水肿。

2、葡萄

葡萄具有补气血、利小便的功效，还能强健骨骼。葡萄中含有铁元素，合理食用葡萄有助于缓解身体疲劳和消瘦，还能预防缺血性贫血，适合产后失血过多的人群食用。

3、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，具有止渴通乳的功效，适当多吃可以提高免疫力，帮助身体的恢复，但奇异果性寒，食用时尽量用热水冲泡。

4、木瓜

木瓜含有大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等，具有降血压、解毒和促进泌乳的功效。木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以帮助分解蛋白质，因为高蛋白可以在短时间内被快速分解，然后被人体吸收，刺激乳腺分泌，适合产后乳汁不通或乳汁不畅的妈妈食用。

5、香蕉

香蕉具有润肠通便、清热解毒的功效，产后每天吃一根香蕉可以缓解郁闷的心情，同时起到镇静催眠的作用，减轻分娩带来的痛苦。香蕉含有丰富的铁和纤维素，具有润肠通便、补血的功效，有助于缓解因长期卧床引起的便秘、肠胃蠕动减慢等。

吃水果的时间尽量安排在两餐之间，否则会加重胃肠道负担。还要避免过多食用生冷水果，如西瓜、梨等。吃水果一定要注意干净彻底，而且要有节制，每天不要超过300克。