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其实大家都知道，对于一些新妈妈来说，在生完宝宝之后肯定会出现一些肥胖的情况，但是肥胖的情况在看起来是非常难看的，也会影响到女性的形象问题，一些人在哺乳期也会通过减肥的方式来改善身材，但是很多人都不知道在哺乳期到底能不能减肥？但是很多人都不知道在哺乳期能不能减肥，应该选择什么样的减肥方法才是最好最健康的。

哺乳期能减肥吗？

哺乳期如何减肥

1. 减肥的时间。最好先咨询医生，然后征得医生的同意。一般建议产后42天后开始减肥，因为产后妈妈身体比较虚弱，宝宝也需要营养。

2. 减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯。饮食原则要科学、合理，膳食要均衡，既要保证产妇和宝宝能汲取足够的营养，又要避免营养过剩。进食速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3. 体重下降的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，建议新妈妈以每周0.5公斤至1公斤的速度减重。

4. 适度运动。例如，早晚散步、简单的瑜伽和家务劳动。

5. 保持愉快的心情。妈妈们不要过于担心自己的体重，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身不是问题。

6. 改变饮食习惯。把喜欢吃的零食换成水果，这样不仅可以摄取一定的维生素，增加妈妈身体的营养，还能有效减少多余脂肪的产生。

7. 日常生活技能。多喝水，保证充足的睡眠，时常给腿部做做按摩。

哺乳期要记住尽量还是不要减肥，也不能通过节食的方式去减肥，因为这样的情况也会导致胎儿没有更多的奶水，但是想要减肥可以通过节食或者是通过一些运动，积极的参加运动方面的运动，可以达到让身体保持的非常完美。