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备孕期间，怎样吃对身体好还有助于怀孕呢？很多备孕夫妻都会有这样的疑问，既要注意营养均衡又要避免影响好孕，那么在备孕期间饮食到底该如何搭配呢？

打算要宝宝的备孕夫妻也要做很多功课，所以备孕期间的饮食关键还是要以提高精子和卵子质量为主。

平时饮食搭配得好，也能起到保养精子和卵子的作用。女性可以吃一些豆类、谷类和动物肝脏以及富含铁、钙的食物；男性可以吃一些富含锌硒等微量元素的鱼虾贝类等食物。

备孕期间应尽量少吃烧烤、油炸和加工食品。保证饮食多样化，可以选择应季的新鲜蔬果，对身体有益还能提高好运率。

如果工作繁忙，一日三餐可以凑合着吃，但备孕时就不要马虎了。每天摄入的维生素、脂肪、蛋白质和微量元素要均衡。平时养成喝水的习惯，不要等到口渴了才想起补充水分，相比各种碳酸饮料和奶茶，白开水更健康哦。

当然，最后我要提醒的是，正常情况下只要均衡饮食、补充营养就足够了。不需要特别刻意地补充，还是要根据每个人的情况来补充哦。