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想要一个健康优质的宝宝就需要夫妻双方共同努力，备孕不仅是女人的事，男人也需要扛起责任，看看备孕需要注意些什么！比如，孕期体温计好用吗？准不准？备孕期间吃什么促排卵这些知识你一定要了解，对于女性来说想要顺利怀上宝宝，卵子质量很重要。下面要和大家分享的是：“备孕期间吃什么促排卵 这些知识你一定要了解”，一起来看下吧！

首先来看备孕期间吃什么促排卵：

鱼汤

一般孩子出生后，喝鱼汤可以起到很好的催奶效果，其实在受孕前喝鱼汤，还可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵能够正常进行。喝鱼汤比较适合卵泡发育不健康的女性，此外，鱼汤还能起到活血化瘀、理气的作用。

黑豆

一般来说，豆类含有丰富的生物雌激素，而黑豆是豆类中的佼佼者。建议女性在准备怀孕前一两个月可以多吃豆类，以调整身体状态，为宝宝的出生做好准备。

谷类食物

有很多谷物其实是我们日常吃得比较多的，比如大米粥、小米粥等。建议女性在备孕期间调整好自己的饮食习惯，保持正常的一日三餐，不要去吃什么烧烤、大排档之类的，正常健康的饮食很重要。

鸡蛋

备孕期间需要补充好蛋白质，每天食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，使身体调整到最佳状态，为排卵和即将到来的受孕打好基础。

叶酸

叶酸是维生素B族的一种，虽然不能帮你促进排卵，但确实备孕期间不可缺少的元素之一，可以大大降低畸形儿出生的概率，让未来的宝宝健康成长。叶酸一般从受孕前三个月开始提前服用，到受孕后三个月结束。

先天回春汤

很多女性不仅有不排卵的情况，还有月经不调的症状，对于这部分女性来说，在日常生活中应该多喝首日归一汤。具有调经养子的功效，对于清热伤津导致的月经不调、不能受孕等症状有很好的疗效。

水鱼汤