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备孕是所有夫妻的必经过程，想要生一个健康的宝宝，就要做好备孕准备。均衡营养的饮食是备孕的基础，想要尽快晋升为妈妈，饮食也是不容忽视的。备孕夫妻的饮食应以清淡为主，少油腻，多吃含蛋白质的食物，辅以新鲜水果和蔬菜。

饮食对备孕非常重要，从饮食、运动、生活起居等方面指导备孕女性进行身体调理，可见合理的饮食有助于调理身体状况，提高受孕率。

那么孕妇应该多吃什么呢

1、备孕期间的饮食，在精不在多，重点是要合理，要健康。从饮食中摄取人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等。

2、要多吃易消化、吸收的食物，不偏食，水果蔬菜都要及时补充。

3、从备孕开始就要少吃油炸、烧烤等食物，备孕期间好好调理身体，以免影响怀孕后胎儿的吸收。

4、因为每个人的体质不同，所以需要补充的营养素也不同，但是荤素搭配、粗细搭配的原则还是要遵循的。

备孕期间必须补充这三种营养素：

1、锌：锌有助于提高免疫力，还能起到促进排卵和卵泡发育的作用，建议多吃花生、小米类的食物，牡蛎含锌丰富，男女都可以吃，另外，牛肉、鸡蛋、猪肉含锌也比较丰富。

2、蛋白质：蛋白质对备孕有着至关重要的作用，瘦肉、鸡蛋、鱼肉中都含有丰富的蛋白质，高蛋白还有助于卵泡的发育，有一个好的质量卵子，受孕率也会有所提高。

3、维生素E： 维生素E又称生育酚，是人体必需的营养素，备孕期间一定要及时补充，维生素E有助于提高女性体内雌激素的浓度，从而提高受孕率，预防流产。