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地球人都知道，从备孕开始要做的第一件事就是：补充叶酸。

多年来，我们一直被告知，叶酸缺乏会导致胎儿畸形、宫内发育迟缓、早产和低体重儿，还会引起胎盘早剥、妊娠高血压综合征和巨幼红细胞性贫血。

因此，叶酸已成为孕育路上必不可少的补充剂。

不过，妈咪也收到了不少这样的反馈：

一个人的爱两个人的爱： 我之前月经正常，吃了半个月叶酸，感觉有点像怀孕的样子，用试纸又没测出来，最后停了叶酸两天就来月经了，我觉得叶酸会导致月经紊乱。

小样莫装：备孕吃了一个月的叶酸，没有怀孕，一直超了1个星期大姨妈没来，之前一直准得可怕。

贵益达6324921：备孕吃了近1年，一直月经紊乱，没怀孕，还以为得了不孕症呢！尼玛，后面停了两三个月，月经正常了，怀孕了！从此再也不敢吃叶酸了！以前不吃叶酸，不孕不育的情况很少！现在这么多绝育手术，肯定叶酸很多人都不适合吃！

幸运138619358 我开始检查很好，胎心芽都有了，医生建议吃叶酸，以前三个多月没吃都好，后来吃了不到一个月就胎停了，再后来就不敢吃了。

叶酸会导致月经紊乱、胎停吗？

我觉得不会。叶酸会导致月经紊乱、胎停育？这怎么可能呢？妈妈吓坏了，急忙查阅叶酸的前世今生。

查了很多资料，最后妈咪发现叶酸是从菠菜叶中提取提纯的一种维生素，关于叶酸会导致月经失调、胎停育的说法，并没有找到相关资料支持。

那么叶酸有没有副作用呢？当然有！

药是毒药，"良药 "与 "毒药 "的唯一区别就是剂量。

叶酸一般是安全的，但如果叶酸吃多了，效果就不容乐观了：

影响锌的吸收： 长期过量服用叶酸会影响母体对锌的吸收，缺锌会影响胎儿的智力发育。

掩盖维生素B12缺乏：过量服用叶酸会导致维生素B12缺乏不能被及时发现，进而影响胎儿的正常发育。

加重妊娠反应：孕早期的孕妇一般妊娠反应都比较严重，食欲本来就不好，如果过量服用叶酸，食欲会更差，腹痛腹胀，加重孕早期的恶心呕吐现象。

诱发惊厥：过量的叶酸会拮抗抗惊厥药药物，使其失效。

由此也可以看出，叶酸与月经周期貌似还真没什么关系。

至于上述网友提到的遭遇，妈咪想说的是，个体存在差异，无论是月经周期异常还是胎停，找出原因才是最重要的，任何主观臆测都不如真凭实据来得放心。

值得注意的是，叶酸过量或缺乏都不是好事，想知道自己是叶酸缺乏还是叶酸过量，去医院抽血化验一下就清楚了。

不过，叶酸过量也不是什么好事，想知道自己到底是缺叶酸还是叶酸过量，去医院抽血化验一下就清楚了。"叶酸过量 "也不是什么好事，想知道自己到底是缺叶酸还是叶酸过量，去医院抽血化验一下就清楚了。

选择叶酸时要注意两点

不妨看看剂量

叶酸一般分为三种不同剂量，分别为0.4毫克、0.8毫克、5毫克，不同时期服用剂量不同。

0.4毫克叶酸适用于备孕和孕早期；孕中晚期对叶酸的需求量比较大，建议每天服用0.8毫克叶酸。5毫克叶酸一般是给特殊人群服用的，属于处方药。

医学研究表明，每天服用 0.4 毫克-1 毫克叶酸对人体是安全的（叶酸过量者除外）。

看产品名称

市场上的叶酸一般分为药物型和保健型两大类。

汤米建议购买药品类名称的产品，因为药品类名称的产品需要经过严格的药品审批程序，从生产到在市场上销售都受到国家的严格监管，比保健类名称的产品更安全可靠。

可以通过膳食补充剂补充叶酸吗？

很多人对药品没有好感。既然叶酸来源于食物，那么能否通过膳食补充剂获得呢？

很多绿叶蔬菜都富含叶酸，但叶酸遇光、遇热不稳定，易失去活性，如用煲汤、蒸煮等烹调方法，食物中叶酸的损失会高达50%～95%；新鲜蔬菜放置两三天，叶酸的损失会达到50%～70%，而其他蔬菜经过饥饿盐水浸泡后，叶酸的损失也很大。

因此，孕期想通过食补补充叶酸，显然是供不应求。

写在最后：叶酸既不是孕育神药，也不是妖魔鬼怪，理性看待，合理补充。