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生活中很多人在备孕时对饮食非常节制，而一些生活因素如运动、压力、吸烟、饮食等都会影响怀孕，2025年3月出版的《欧洲生殖医学会杂志》（Huma

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)有一项研究发现，地中海饮食也有助于怀孕。

地中海饮食能否促进怀孕 这项希腊研究的对象是244对在2013年至2016年间首次进行试管婴儿的夫妇，受试者填写了一份问卷，其中包括76种食物，了解他们在进入试管婴儿疗法之前6个月的饮食情况。根据每种食物的含量和摄入量为其分配了地中海饮食量表（MedDietScore）（0-55分，分数越高表示越符合地中海饮食），并对怀孕率与地中海饮食之间的相关性进行了统计分析。

试管婴儿后，这些患者中有40.5%怀孕了，怀孕患者的年龄、体重指数、运动状况、压力水平和吸烟者比例与未怀孕患者相似。研究人员将患者的地中海饮食程度分为低、中、高三级，地中海饮食量表评分最低的一组怀孕率为 29.1%，最高的一组怀孕率为 50%。在考虑了所有可能影响怀孕的因素进行统计分析后，得分最低的一组怀孕率降低了 65%。

备孕时吃地中海饮食能否促进怀孕 地中海饮食只对 35 岁以下的患者有影响，这可能是因为 35 岁以上的怀孕率较低，饮食的影响没有那么大。

地中海饮食多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、豆荚、坚果、橄榄油，少吃红肉。地中海饮食还能预防心血管疾病。