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备孕夫妻想要生一个健康聪明的小宝宝，除了做好孕前检查、补充叶酸外，选择一个好的受孕时机同样重要。你知道哪些时机最适合怀孕吗？

首先，从年龄来看

无论男女，都有最佳生育年龄。女性的最佳生育年龄是22至29岁，这个年龄段的女性生理和心理都比较成熟，卵细胞的质量最好，而且年轻体健，生完孩子后身体恢复得也比较好。如果过了 35 岁再怀孕，就会被称为 “高龄产妇”，胎儿流产、难产的几率也会增加。

男性的最佳生育年龄是30～35岁，此时精子质量最好，生出的孩子自然也更好。

但其实，“好孕 ”并不是一蹴而就的。“好孕 ”的背后，有很多因素在起作用。

从营养以及妈妈坐完月子的时间来考虑，夏末秋初是最适合怀孕的时间，因为此时气候宜人，正是瓜果成熟的季节，新鲜的瓜果蔬菜比较多，妈妈营养补充充足；而且避开了春季的病毒流行期，不容易感染疾病，有利于生出健康的宝宝。

三、从月份看

一个月中的最佳受孕期就是女性的排卵日期，一般来说，女性排卵期是在下次月经来潮前的第十四天，排卵日的前五天和后四天，加起来一共九天。如果平时月经周期比较规律，女性可以直接推算出排卵日；如果月经周期不规律，可以测量基础体温来确定排卵日，排卵日那几天的体温会比平时略高。

星期

科学研究发现，男性精子在下午5时至7时活动量较大，数量较集中，质量也达到高峰，此时更容易受孕；而女性排卵时间在下午3时至7时，总体来说，下午5时至7时是最佳受孕时间。

知道了最佳备孕时间，备孕夫妻就要做好备孕工作，戒烟戒酒，让身体处于健康状态，这样才能孕育出健康的宝宝。

芸芸资深育婴师，擅长早教、幼儿护理、宝宝心理发展、亲子成长等领域。从备孕到怀孕，再到宝宝平安落地，芸芸全程陪伴您和宝宝。共同成长。