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我是一个即将迈入35岁门槛的已婚女性，算是积极响应国家前几年的晚婚晚育政策，我是30岁以后结婚的，结婚后备孕并成功怀孕。

我之所以没有经历难孕、备孕不成功的伤心过程，是因为我和丈夫在婚前半年就已经制定好了备孕计划，清楚备孕的注意事项。以下是我的备孕经验。

1、如果夫妻任何一方已经接种了新的冠状病毒疫苗，那么备孕计划最好推迟半年。毕竟，疫苗从研发到批准生产也就两三年的时间，临床数据有限，疫苗究竟会不会对怀孕和胎儿产生影响，影响程度有多大，目前还不得而知。我遇到过一位二胎孕妈，她和我一样怀孕五个多月。她在接种新皇冠疫苗两个月后怀上了二胎，五个月的孕期相当难熬，先兆子痫流产，NT检查厚度很大，还做了羊水穿刺。虽然不知道是不是因为接种疫苗的影响，但接种疫苗后推迟备孕计划还是比较慎重的。

2、怀孕可以去做孕前检查。这个检查是针对备孕男女双方的，尤其是女方在30+岁或者男方长期抽烟喝酒的家庭，特别建议去检查一下，了解双方的身体状况，方便以后更好的为宝宝的健康成长做好基础准备。另外，在去做检查之前，最好先了解一下当地的生育政策哦，因为有些省份孕前检查是可以免费的哦！

3、备孕期间禁药。备孕期间最好远离药物，除了叶酸不要吃其他药物。如果实在不舒服，一定要去医院咨询医生后再用药。

4、叶酸一定要吃完！男女都要记得吃一片！女方至少要在备孕前三个月吃到怀孕后三个月，男方在备孕前三个月吃到怀孕后三个月即可。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，对孕妈妈没有害处。

5、备孕期间要调整好月经，尽量保持良好的身体状态和心情，月经正常的状态。对于备孕爸爸的要求就是戒烟戒酒，因为会影响精子的质量，为了以后宝宝的健康，备孕爸爸要尽量忍耐一段时间。

6、重点要哈喽，在计划怀孕的当月备孕爸爸和备孕妈妈要计算好备孕妈妈的排卵日期哦，实在不行下载一个计算月经的APP吧，我老公就是这么操作的，算出来的日期比我还准！

7、建议用排卵试纸测排卵日。有时根据日期推算大致不会相差太多，但难保个别体质原因，排卵日会有出入。因此，使用排卵试纸检测才是最准确的，具体使用方法详见使用说明。 我准备了一大包排卵试纸。我个人认为，大家不必太在意大品牌的是否会更准确，因为排卵试纸的基本检测原理都是一样的。

8、在排卵期这段时间，饮食尽量清淡，也不要做过于剧烈刺激的运动，避免身体过度疲惫，反而更不利于怀孕。再叮嘱一遍哦，孕爸记得戒烟戒酒，这个真的很重要！

一位即将成为妈妈的独居孕妇。

记录分享从备孕到怀孕期间的点点滴滴。

希望能对未来的妈妈们在备孕和孕期有所帮助！