备孕期间抽烟喝酒千万不要做 备孕期间做好饮食安排才能怀孕
我们都知道在备孕的时候一定要保证自己的身体健康，不仅仅是身体上的调理，男性在生活中的问题相比女性要更加复杂，很多男性在平时的生活中都会有抽烟喝酒的习惯，但是对于其中的原因一直都不是很清楚，所以在备孕的时候将饮食安排好才是最重要的。
那么在备孕的过程中，男性朋友应该注意哪些问题呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
成功受孕需要有健康的卵子和健康的精子做基础，精子的卵子形态异常或者DNA异常，都会影响受精卵的形成，而烟草中含有尼古丁，它会增加精子的畸形率，并且损害男性的生殖能力，所以在备孕期间男性需要戒烟才是道理。
今天笔者强调的另一点就是女性吸烟对胎儿的影响，随着社会的进步，女性越来越多的参与到工作当中，社会的快速发展，压力的增大，导致女性吸烟人数有明显上升的趋势，而据哥伦比亚大学医学中心（CUMC）的专家研究发现，女性在怀孕期间吸烟，其子女患精神分裂症的风险会更高
饮酒
同样，许多母亲饮酒时并没有意识到自己已经怀孕，而怀孕期间饮酒的母亲所生的孩子可能患有胎儿酒精综合症（又称 “FAS”）。
扩展知识： 胎儿酒精综合症（又称 “FAS”）会造成脑损伤和发育问题。患有 FAS 的婴儿往往比正常婴儿体重轻，而且更加易怒。长大后，他们的思维和行为方式可能会出现问题。
备孕是否有必要服用叶酸 叶酸是一种 B 族维生素，又称维生素 B9，是胎儿生长所必需的物质，是维生素 B 群中的一种营养素，具有水溶性，因此无法在体内中聚集。这种营养物质最早是在菠菜叶中发现的，因此被称为 “叶酸”。
叶酸是一种重要的营养物质，是 DNA 的重要组成部分，能帮助大脑正常运转，是人类必需的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸可以有效预防胎儿早产、畸形、脊柱变形、体重不足、兔唇等现象。
如果从饮食中摄入的叶酸过少，DNA 的合成就会减少，进而减少细胞分裂。所有分裂的细胞都会因此受到影响，但分裂速度快的细胞受到的影响更严重，例如，当红细胞生成减少时，就会出现贫血。
备孕饮食改善方法（1）多吃蔬菜水果补充叶酸除了适当补充蛋白质和胶原蛋白外，多吃富含维生素E的食物。
(2）少吃辛辣、过温的食物。女性怀孕后容易变得温热，所以饮食上最好以清淡为主，以免对身体造成不良影响。
(3）标准体重的女性，每天的膳食推荐量为：植物油25克左右，谷类250-400克，鱼虾肉蛋150-250克，蔬菜300-500克，水果200-400克，牛奶250-500克，豆类或豆制品50-100克。
(4) 低体重妇女可通过适当增加食量和经常锻炼来增加体重，每天可增加 1～2 餐，如每天 200 毫升牛奶或 50 克谷类、畜肉或 75 克蛋类和鱼类。