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最近，天气越来越好，很多朋友都开始准备要宝宝了，开始进行孕前检查，补充各种营养物质，然而笔者发现，这些大部分都是女性朋友在备孕，身边的男性朋友感觉对于备孕的准备并不是很重视。

其实，对于备孕来说，本来就是夫妻双方共同准备的事情，男性朋友在备孕期间一定要注意保养精子的问题。今天，我们就来谈谈备孕期间如何做好各方面的保养精子：

1、吃什么？当然，吃什么是生活中的大事，更是备孕中的大事。如果想通过饮食来保养精子，就要了解哪些食物对精子有利。一些研究发现，每天摄入富含精氨酸、锌、镁、钙等元素的食物有助于提高男性 精子 的活力。

而一般来说，富含这些元素的食物如深海鱼、海鲜、坚果、新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质等都是可以选择的。

2. 喝什么？严格来说，喝什么应该说什么不能喝。本着优生优育的原则，我们建议备孕男性在备孕期间要戒酒，另外，有些朋友喜欢用喝饮料来代替喝白开水，其实这并不是一个好习惯，大部分饮料的含糖量都很高，长期饮用其实对身体的影响还是比较大的。建议多喝白开水，尽量避免长期喝酒。

3、穿什么衣服穿衣其实也是需要注意的一大问题，有些男性跟风或者其他因素，喜欢穿比较紧身的，或者穿透气性面料比较差的裤子，导致重点部位比较憋闷，很容易温度升高，影响活力精子。建议男性朋友尽量选择宽松透气的衣裤。当然有些男士朋友长期久坐或开车也是同样的道理。

4、如何动起来？运动也是日常保养精子的一件大事，尤其是现在很多男性朋友下班后基本上不会去运动，吃个应酬饭，或者回家坐着看电视。建议准备男士们适当增加运动量，因为现代人普遍缺乏运动，血液循环不是很好，男士们的精子质量有逐年下降的趋势。因此，适当增加运动好处多多！当然，也没必要选择过于剧烈的运动。