女性备孕期间如何做好怀孕营养储备
您正在备孕吗？如何让自己的身材更丰满？尤其是女性如何备孕和储备孕期营养？你有自己的方法吗？
如果你有怀孕的打算，那么在孕前一定要有意识地加强营养，为胎儿的形成和孕育打下良好的基础。
首先，养成良好的饮食习惯
不同的食物含有不同的营养成分，含量也不尽相同。有的含这些，有的含那些，有的含得多，有的含得少。因此，应多吃各种食物，不偏食，不忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
其次，注意加强饮食中的营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入
各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等都含有丰富的蛋白质；海带；紫菜、海蜇等食物含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红曲含铁较多；水果和蔬菜含有丰富的维生素。孕前夫妻可根据各自的家庭、地域、季节等，科学安排一日三餐，在保证营养的同时，还要注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间强身养神的缓冲期，双方体内储存了充足的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。
再次，应避免各种食品污染
食品从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物质的污染，对人体及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中应特别注意饮食卫生，防止食物污染，应尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗，必要时可浸泡一下，水果应削皮后再食用，避免农药污染；尽量饮用白开水，避免引用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具方面应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和有色搪瓷制品，以防止铝、铅元素对人体的影响。
孕前饮食四注意
1、健康饮食理念
(1）通过食物的多样性保证营养的均衡性和膳食结构的合理性，再美味的食物、再有营养的食物，也不能提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养。
(2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要少吃或多吃。
(3）任何一种营养素都不能单独承担胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养素提供帮助。因此不要以为吃了所谓最好的营养品，就不需要正常食物的营养了。
2. 合理的膳食结构最重要
(1）合理的膳食结构，营养全面、均衡、多样、新鲜的食物种类，色、香、味、烹调，优雅的饮食环境，愉悦的心情，是健康饮食的根本。
(2）无论是孕前还是孕后，都不能依赖营养药物和保健品，食物才是营养的主要来源。
(3）孕期营养需求不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿的营养需求，营养药物和营养补充剂可以在一定程度上起到弥补不足的作用。
3、相信自己
(1）如果面对众多的说法不知所措，那就做自己认为对的事情，出错的概率会降低。点击 "关于怀孕，你不知道的事"--"怀孕"。
(2) 你是这样做的，也是这样吃的，但有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定是对的。
温馨提示：有人告诉你吃某种食物或某种营养制剂很好，但你已经错过了进食时间，不要沮丧，相信胎儿还是能够健康成长的。别人的经验不一定是好经验，别人孕期吃过的食物和营养品也不一定适合你。