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据统计，我国不孕不育患者高达4000多万，不孕不育率从20年前的3%上升到12%，并出现逐年攀升的趋势，面对这种情况，越来越多的不孕不育家庭寻求各种助孕手段。

高质量的卵子是试管成功的基础，开始试管婴儿前三个月的准备往往起着重要的作用。在这个过程中，饮食尤为重要。

首先要避开一些备孕饮食雷区，备孕不能碰的系列食物都有：

第一，辛辣食物

这类食物会引起正常人的消化功能紊乱，如：肠胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮等。在怀孕前的三个月时间里，准妈妈和准爸爸都应该戒掉吃辛辣食物的习惯。

二、高糖食物

备孕期间，尽量不要吃高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，就会导致妊娠糖尿病的出现。

三、腌制食品 腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体非常不利。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用此类食物，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

四、含咖啡因的食物

备孕期间的女性一定要注意，忌食含有咖啡因的食物。如果过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物，会影响女性的生理健康。

五、罐头食品

罐头食品在制作过程中通常会添加很多添加剂，这些添加剂虽然对人体没有任何影响，但如果孕妇经常食用就会影响胎儿对营养物质的吸收。因此，罐头食品是女性孕期同样需要忌口的。

六、酒精饮料

饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。酒精可以不受任何阻碍地通过胎盘，进入胎儿体内，使胎儿体内酒精浓度与母体体内酒精浓度一致。而酒精对大脑和心脏的伤害非常大。

这么多东西不能吃，那试管婴儿孕妇吃什么好呢？

一、健康的脂肪食物

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽-3脂肪酸含量较低。这些健康脂肪可以调节女性体内荷尔蒙，改善子宫环境，促进排卵，从而提高怀孕几率。

野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等食物中含有丰富的维生素D，维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功能。

因此，在日常生活中，女性朋友要多补充维生素，尤其是雌激素分泌旺盛的女性，更要注意补充维生素D。“雌激素分泌旺盛 ”是指雌激素分泌旺盛。

牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。维生素 A 也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可以改善 子宫 环境。维生素 A 有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者主要来自动物性食物，后者主要来自深黄色的水果和蔬菜。

第三，维生素 E 食品

黄油和其他奶制品、肉类、葵花籽、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体吸收其他脂溶性维生素，可以使激素分泌正常，从而提高怀孕几率。

富含碘的食物

海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持健康的甲状腺功能至关重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌起着举足轻重的作用。其实，在生活中除了我们上面说到的这些助孕食物之外，我们还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃一些公认的垃圾食品。

重点来了，这些备孕食谱，准妈妈吃了更健康！

食谱：【牛奶洋葱汤 [牛奶洋葱汤] 材料：鲜牛奶 300 毫升、洋葱 1 个、橄榄油、盐各适量： 鲜牛奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

做法：1、将洋葱去蒂切丝，放入油锅中翻炒。

2、加水用小火慢慢熬出洋葱的甜味。

3、待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

营养小贴士 橄榄油富含多种维生素，具有抗氧化作用，能改善各系统功能。更难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热会产生有害的自由基。

食谱二：【牛奶山药燕麦粥】做法：1、500毫升鲜牛奶倒入锅中

2、50 克山药去皮切成小块

3、和100克燕麦片一起放入锅中边煮边搅拌

4、煮至燕麦片、山药熟烂即可。

小贴士：牛奶含钙量高，易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等矿物质的食物同食效果更佳。

食谱三：【温肾固脉鹌鹑汤】功效：温肾固脉，可进补治疗体虚、子宫虚寒、不宜怀孕者。

食材：鹌鹑2只： 鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，芎归10克。

做法：1、鹌鹑宰杀，去毛及内脏，备用。

2、将3味药用3碗水煎至1碗，用纱布过滤取汁

3、将汁液与鹌鹑放在碗中，隔水炖熟即可。

用法用量： 喝汤，佐餐吃肉。

月经干净后5天左右，按方做两罐姬松茸和红枣。 听说这个可以温子宫促孕。

食谱四：【枸杞二肚汤】 材料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味料适量

做法：1、将猪肚洗净，切片。

2、将鱼肚发开，与枸杞一起放入锅中

3、加适量水煮至两肚熟烂即可

用法：可以喝汤、吃肚和杞子，也可以用调料拌着吃。

功效：补充雌激素 将黑豆若干用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟烂，可少放点盐。从月经结束后第一天开始，每天吃47粒，连吃6天。