2020年9月10驲是中国的第三十六个教师节。颈椎病是西席常见病之一，正在教师节光降之际，北京中医药大学西方病院按摩理疗科大夫刘杨为教员们筹备了一份“按摩大礼”。
颈椎病自我检测
断定本人究竟有无患颈椎病，先做个简略的自我检测：
1.颈背怕冷，颈部酸痛，自发颈部或后背特殊怕冷，有种发紧感以至牵扯僵直感；
2.脖子痛苦悲伤时，手臂或手指也呈现痛苦悲伤或麻痹症状;
3.闭上眼睛，摆布迟缓扭转头部，有颈椎部痛苦悲伤、头晕或偏头痛的症状;
4.脖子经常性痛苦悲伤，上肢或许下肢乏力，脚握拳，然后完整伸开展，10秒钟做不到20次；
5.长时间垂头会呈现头晕、恶心、视物扭转等；
6.对枕头跟就寝情况要求十分下，稍没有留神便特殊简单落枕。
若是你偶然呈现以上症状，那就要当心了，颈椎病正悄悄地接近你。
若是经常出现以上症状，或许呈现上述症状中的两到三项，你很能够便曾经是颈椎病患者了，此时须要到正规病院停止搜检医治。除颈部体格检查中，还要拍颈椎X线片，需要时做CT或磁共振搜检以确诊。这些颈椎所招致的不适多与长时间垂头的姿式有关。
三种方式减缓颈椎不适
1.轻拿颈肩
拇指与四指协力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉，约2分钟。
留神：先拿痛点周围，最初拿痛点，举措要轻，以微痛为度。
2.拿捏肩井
先用患侧拇指与四指协力拿捏健侧肩井，渐渐加力到有酸胀感后连结没有动，迟缓摆布迁移转变颈椎;
再用健侧拇指与四指协力拿捏患侧肩井，渐渐加力到有酸胀感后连结没有动，迟缓摆布迁移转变颈椎，并渐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。
3.按手三里
用拇指指尖按压手三里穴，直至部分酸胀难忍，连结力度稳定。然后做垂头仰头、摆布回头的举措，渐渐加大举止规模。每侧约1分钟。
下面的三个举措保持操练，天天应用课间休息工夫，为本人的颈椎做个保健操吧。