文|赵光娜高新宇
良好的质量和健康的睡眠是增强身体免疫力的第一步！
伏尔泰曾说：上帝给我们希望和睡眠，是为了补偿人间的一切烦恼。
但是有多少人睡得好呢？
扪心自问，你是不是总是活跃在凌晨，朋友圈，微博，酒吧？过着黑白分明的生活？
第二天，我精神恍惚，笑容里总透露着疲惫和迷茫？
据《喜临门中国睡眠指数报告》报道，国内失眠群体正在增加。经常失眠的人群比例从2018年的24.9%激增至36.1%。其中，以90后、00后为代表的年轻人的睡眠问题日益突出。
长期睡眠不足降低身体自身抵抗力。真的是“不找神仙，就找睡觉，一睡觉，百病皆消”。
在3月21日国际睡眠日到来之际，毛立军教授介绍了睡眠与免疫力的关系，以及隐藏在失眠中的神经系统疾病。
良好睡眠能大大提高两大免疫力主力军的战斗力
睡眠是影响免疫力的重要因素。
毛教授提到睡眠与免疫力的关系非常密切和直接。睡得好，免疫力就会增强，可以抵抗各种疾病和病原体。
但长期失眠会导致免疫力下降，免疫力下降后的后代容易受到病毒和细菌的攻击，从而引发各种疾病。
在这里，毛教授还举了一个案例：
美国佛罗里达州的达比教授的研究团队对28个人进行了自我催眠实验和研究。这28人被催眠一段时间后，研究人员对他们进行了血液检测，发现这28人的T淋巴细胞和B淋巴细胞都有明显的提高。
“T淋巴细胞和B淋巴细胞是免疫的主力军，”毛教授说。“如果这两种免疫细胞的数量增加，那么人的免疫力就会增强，从而可以抵抗各种疾病。”因此，充足的睡眠可以增加T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量，从而提高人体的免疫力。
达比教授提出，他希望通过催眠或改善睡眠来治疗那些免疫力下降或免疫缺陷的患者。毛教授也赞同达比教授的观点，建议在临床上可以尝试通过改善睡眠来提高患者的免疫力，有利于疾病的恢复。
失眠不仅仅会影响一个人的表达能力
你通常有这样的经历吗：
我一说话，脑子就坏了。我不知道该说什么。
想一个合适的词来表达，却想不出来。
记性差，刚放好的东西不知道放哪里。
这些都可能和你的睡眠质量有关系！
那么，睡眠障碍会给我们的大脑带来哪些变化呢？
毛教授提到，通过对睡眠障碍患者进行磁共振成像(MRI)或类似于MRI的功能检查，发现这些人的大脑颞叶活动度较低。
大脑的颞叶具有语言表达和理解的功能。比如在日常交流中，如果一个人的颞叶活动度降低，那么他的表达就是模棱两可的。
我们在生活中也有这种感觉。比如我们说前一天晚上没睡好，第二天语言表达能力就会下降，用词就会单调、含糊，特别是想通过一些有创意的词来表达的时候。
睡眠不足不仅会导致一个人的表达能力下降，还会引发各种疾病。在采访中，毛教授提到了一个术语叫“心身疾病”，即先有心脏病，后有躯体疾病。
她认为，很多身体疾病都是因为睡眠问题或者心理障碍造成的。比如，长期睡眠不足会改变人的激素水平，降低血氧浓度，增加心脑血管疾病突发的风险。
除了心脑血管疾病，睡眠不足还容易导致肥胖、癌症、糖尿病和胃肠疾病，包括溃疡性结肠炎和胃溃疡。
毛教授指出，睡眠不足会导致代谢紊乱，载脂蛋白浓度降低，食欲增加，最终导致肥胖。
此外，睡眠不足很容易诱发焦虑和抑郁。毛教授说，重度抑郁症患者如果患有睡眠障碍，其自杀倾向也会相对增加。
失眠中的神经系统疾病隐患
至于睡眠障碍与疾病的关系，在某种程度上，睡眠可能既是疾病的诱因，也是疾病的症状。
所以，任何事情都不能看表面。临床上需要追根溯源，找出睡眠障碍背后的元凶。
例如，患有抑郁症或焦虑症的人，起初，他们大多表现为睡眠障碍，早醒或入睡困难。神经系统疾病中常见的帕金森病，不仅有运动障碍，还有睡眠障碍。
所以毛教授提到，会对睡眠障碍患者进行临床检查，确定是否有帕金森病，以免患者错过最佳治疗时机。
此外，不宁腿综合征(RLS)也可表现为睡眠障碍。通常患者的小腿处于静止状态，有难以忍受的不适感，可通过运动和按摩暂时缓解，也称为“不安肢综合征”。
属于锥体外系疾病。锥体外系是人体运动系统的组成部分，主要功能是调节肌张力，协调运动和肌肉的平衡。因为腿部不舒服，经常有刺痛感，不宁腿综合征患者很难入睡，时间长了就成了睡眠障碍。
所以毛教授在接诊睡眠障碍患者时，总是要求患者仔细描述他的症状，这些症状可能包含神经系统疾病。
最后，毛教授建议，睡眠障碍要引起足够的重视，因为它可能隐藏着其他全身性疾病。睡眠障碍与身心健康密切相关，也影响人体免疫力。
只有重视睡眠健康，才能拥有健康快乐的生活。